Cuidado de los ojos
Necesitan un cuidado especial, ya que existen enfermedades que pueden conducir a la pérdida de la visión.
La vista es uno de nuestros sentidos más preciados y sus órganos, los ojos, necesitan un cuidado especial, ya que existen algunas enfermedades que pueden conducir a la pérdida de la visión. Así como es importante mantener el cuerpo sano, también es necesario mantener los ojos sanos.
Estos son algunos consejos para cuidar la salud de los ojos y asegurarse de que se está viendo lo mejor posible:
- Comer una dieta saludable y equilibrada. La cual debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes.
- Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, que, a su vez, incrementa la posibilidad de contraer retinopatía diabética o glaucoma.
- Hacer ejercicio regularmente. Esto puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto, las cuales pueden conducir a algunos problemas del ojo o la visión
- Usar lentes de sol. Proteger los ojos con gafas de sol que bloqueen del 99 al 100% de la radiación UVA y UVB disminuye el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
- Usar lentes protectores. Es necesario proteger los ojos en zonas de riesgo (fábricas, sitios de construcción, etc.) para evitar lesiones oculares.
- Evitar fumar. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas.
- Conocer la historia clínica familiar. Algunas enfermedades oculares son hereditarias, por lo que es importante averiguar si se han presentado con anterioridad en la familia.
- Conocer otros factores de riesgo. Es importante indagar en qué hábitos de la rutina diaria podrían dañar la salud de los ojos para, así, reducirlos o cambiarlos.
- Tomar medidas para prevenir infecciones oculares por el uso de lentes de contacto. Lavarse bien las manos antes de poner o quitar los lentes de contacto y seguir las instrucciones sobre cómo limpiarlos correctamente y reemplazarlos cuando sea necesario disminuye el riesgo.
- Dar descanso a los ojos. Para reducir la fatiga ocular por el uso de computadoras y otros electrónicos, se puede recurrir a la regla 20-20-20, que implica desviar la vista unos 20 pies (alrededor de seis metros) cada 20 minutos durante lapsos de 20 segundos.
Para mantener una salud ocular adecuada, todas las personas necesitan someterse a chequeos de visión para detectar problemas en los ojos o la visión. La edad a la que se deben comenzar estos exámenes y su frecuencia depende de muchos factores, incluyendo la raza y salud en general.
Consulta a tu médico.
Fuentes consultadas:
Medline Plus
Efe: Salud